5 ações simples para manter seu cérebro saudável

O cérebro se configura como um dos órgãos mais importantes do corpo humano, pois a princípio participa direta ou indiretamente de todas as funções necessárias para a vida.  

A seguir te daremos dicas de como manter seu cérebro saudável. 

Mantenha uma rotina de sono adequada 

O sono não é apenas um período de descanso. Por isso, garantir uma rotina de sono de qualidade é fundamental para a saúde cerebral. 

O ideal é praticar a higiene do sono e dormir de 7 a 9 horas por noite. 

Pratique exercícios físicos regularmente 

A atividade física regular é muito benéfica para o cérebro.

Isso porque ela estimula a liberação de endorfinas, que promovem bem-estar e relaxamento, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, ajuda no aumento do fluxo sanguíneo e melhora a memória e a função cognitiva.

Invista em uma dieta equilibrada 

Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ter um efeito protetor significativo sobre o cérebro. 

Estimule seu cérebro 

Manter o cérebro ativo é importante especialmente com o avanço da idade.  

Atividades que desafiam o cérebro, como aprender novas habilidades, ler, ou resolver quebra-cabeças são importantes para manter a função cognitiva. 

Equilibrar essas atividades com momentos de relaxamento e práticas como meditação e yoga também contribui para a saúde mental.

Mantenha seus exames em dia 

Os check-ups de rotina são importantes para a saúde como um todo e eles podem - e devem - incluir exames neurológicos e avaliações cognitivas. 

Lembre-se que, quanto mais cedo um problema for identificado, maiores são as chances de um tratamento mais efetivo. 

Consulte seu médico. Aproveite este Dia Mundial do Cérebro para adotar práticas saudáveis que beneficiarão sua mente e seu corpo