Benefícios da musculação na maturidade | Revista Fleury Ed. 20

Exercícios físicos são sempre bem-vindos em qualquer fase da vida. E na maturidade não é diferente. Aproveitar criativamente as escadas e outros recursos do dia a dia são algumas maneiras que pessoas com mais de 60 anos têm para fortalecer a musculatura do corpo, melhorando assim a forma de andar e diminuindo o risco de quedas. Estudo publicado na revista britânica Clinical Biomechaniocals mostrou que mulheres com mais de 60 anos que praticavam musculação tinham um andar semelhante ao de mulheres mais jovens. Ou seja, elas conseguiam dar passos mais largos, rápidos e firmes que aquelas que não se exercitavam. “Se o músculo é pouco utilizado, ele perde a capacidade de movimento e enfraquece”, explica Samir Daher, membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Na maturidade, esse enfraquecimento pode resultar em quedas, que comprometem a saúde e a qualidade de vida. “Os exercícios incentivam o fortalecimento dos músculos e também melhoram a circulação. Com isso, a pessoa na maturidade pode ser mais independente”, afirma Alexandre da Silva, fisioterapeuta do Check-Up Fleury.