Doença crônica não transmissível, caracterizada por elevação persistente da pressão arterial em ≥ 140/90mmHg, a hipertensão arterial consiste no principal fator de risco modificável para as doenças cardiovasculares, que representam a principal causa de morte no Brasil (27,3%) e no mundo (28,78%).1
Além do controle da alimentação e a administração de medicamentos, a prática regular da atividade física é um dos pilares para o controle da pressão arterial, quando realizada de maneira regular. Importante inferir que a diminuição da pressão arterial vai depender do tipo de exercício executado e de suas características.
Essa relação é valiosa para a manutenção da saúde cardiovascular, oferecendo uma série de benefícios que ajudam não apenas a controlar a pressão arterial, mas também contribuem com a redução do risco de outras doenças associadas ao coração.
Exercício aeróbico
Compreende àquele executado com grande massa muscular, que se contrai ciclicamente (pedalar numa bicicleta, caminhada, corrida, entre outros) em intensidade baixa e moderada (40% a 70% do consumo máximo de oxigênio) por prolongado período de tempo (mais de 15 minutos, totalizando 150 a 210 minutos por semana). Um estudo evidenciou que o treinamento realizado ao final do dia pode promover maior redução da pressão arterial que o realizado pela manhã.2
O treinamento aeróbico estimula o remodelamento cardíaco, promovendo hipertrofia miocárdica e aumento do ventrículo esquerdo, além de alterar a estrutura vascular, diminuindo a espessura da parede das artérias e estimulando a angiogênese. Com isso, ocorre aumento da frequência cardíaca e consequentemente do débito cardíaco, o que fornece nutrientes e oxigênio para a musculatura ativa, além da redução da pressão arterial.2
Entretanto, as adaptações vasculares ocorrem apenas quando há alterações antes do treinamento, o que explica a ausência de efeito hipotensor em indivíduos saudáveis.2
Exercício resistido
É uma forma de exercício de força ou exercício localizado, onde as contrações voluntárias da musculatura esquelética de um determinado segmento corporal se opõem a força oferecida pelos pesos ou outros equipamentos, como aparelhos de musculação, elásticos, ou resistência manual.3
A resposta pressórica durante o exercício resistido está diretamente relacionada às características do exercício, ou seja, a intensidade, o número de repetições e a massa muscular envolvida.3
O treinamento resistido pode ser de baixa (caminhada e yoga) e de alta intensidade (exercício para desenvolver força, hipertrofia muscular). O primeiro é indicado ao paciente hipertenso em complemento ao aeróbio, enquanto o treinamento resistido de alta intensidade (força/hipertrofia) deve ser evitado.4
É primordial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade, especialmente pessoas com condições médicas pré-existentes.
Com a abordagem e a orientação adequadas de profissionais de saúde, é possível colher os inúmeros benefícios da atividade física para uma vida mais saudável e equilibrada.
Boletim traz o comportamento dos vírus respiratórios na população acima de 13 anos.
Publicação analisa o comportamento dos vírus respiratórios em crianças de 0 a 12 anos.
As alergias alimentares ocorrem entre 4% a 6% em crianças e em torno de 5% nos adultos.
Quem tem paixão por saber mais, faz Ensino Fleury.