Dormir bem faz parte de uma vida saudável. Cada vez mais, o sono tem se tornado prioridade na vida de muitas pessoas. Mas você sabe como e por quê ter uma rotina noturna que favoreça o seu bem-estar?
A higiene do sono é um conjunto de regras e hábitos que devem ser seguidas ao ir dormir, e proporciona um sono de qualidade que realmente descansa o seu corpo.
Algumas medidas precisam ser adotadas para criar uma rotina. Confira quais são as principais recomendações para praticar a higiene do sono:
Para a pessoa:
Para o ambiente:
Quanto mais desses hábitos forem realizados, maior será a qualidade do sono. Por isso, adapte as regras à sua rotina e saiba que dormir também precisa ser saudável.
Boletim traz o comportamento dos vírus respiratórios na população acima de 13 anos.
Publicação analisa o comportamento dos vírus respiratórios em crianças de 0 a 12 anos.
As alergias alimentares ocorrem entre 4% a 6% em crianças e em torno de 5% nos adultos.
Quem tem paixão por saber mais, faz Ensino Fleury.